哪些人易患骨质疏松症？
一、 年龄
50-60岁以上；
二、 性别
女性比男性患病率高3-5倍，尤其是绝经后妇女或行卵巢切除术的妇女；
三、其它
1. 缺乏适当的活动和日晒；
2. 烟酒过量或咖啡因过量者；
3. 有慢性肝病、肾病及甲亢者；
4. 长期服用类固醇激素及抗癫痫药者；
5. 食物结构不合理、偏食。
什么是骨质疏松？
以骨量减少和骨组织微结构退变为特征的全身性骨病，骨的脆性增加，容易导致骨折。
（正常的蜂窝状小梁骨与骨质疏松的小梁骨）
骨质疏松症的类型
原发性骨质疏松症：指随年龄的增加（或妇女绝经后）骨质退化而发生的，包括老年性骨质疏松症和妇女绝经后骨质疏松症。
继发性骨质疏松症：指由某些疾病、药物或其它原因造成的骨质疏松症。如：糖尿病、甲状腺功能亢进或减退、甲状旁腺功能亢进、骨髓瘤、白血病、恶性肿瘤、贫血、长期卧床，等等。
想知道自己有没有骨质疏松风险？不妨花一分钟自测一下。
注意！如果你有一条回答「是」，那么你也会有骨质疏松的风险哦~
（国际骨质疏松症基金会 IOF 骨质疏松症风险一分钟测试题）
人的骨骼为什么会越来越疏松？
如果成骨细胞的建设作用强于破骨细胞的破坏作用，骨量就会增加，骨骼就会变得坚固。反之，骨量减少，骨骼变得疏松。
建议以下人群定期进行骨密度检测：
1.65岁以上女性，70岁以上男性人群；
2.65岁以下但长期服用激素药物的人群；
3.出现了驼背、骨折、腰背痛、身高变矮的人群。
骨质疏松的5大症状：
骨质疏松通常悄无声息地进行着，出现骨折、行动不便或剧烈疼痛时，已经晚了。
1.腰酸背痛：初期是从安静状态开始活动时出现，逐渐发展为持续性疼痛；
2.牙齿松动：骨密度降低，会使牙槽骨不坚固；
3.行走能力下降：骨质疏松后，骨骼承重能力下降，行走后关节及肢体疼痛；
4.呼吸不畅：由于骨质疏松后驼背引起胸廓变形压迫肺部导致呼吸不畅，这种情况比较少见；
5.骨折：即使没有明显的外力作用也可能骨折，脊柱、髋部、腕部最常见。
如何预防骨质疏松？
1.补钙：尽可能通过饮食摄入充足的钙。常见的富含钙质的食物包括牛奶、酸奶、绿叶蔬菜（如空心菜、小白菜、芥蓝、油菜）、豆制品、芝麻酱、海鲜及坚果等。
2.重视优质蛋白质的摄入：蛋白质也是骨骼生长的重要营养元素。鸡蛋、大豆、豆制品、瘦肉、牛奶中都含有丰富的优质蛋白质。
3.补充维生素D：维生素D最主要的作用是促进钙的吸收，是钙的好伙伴。如果维生素D缺乏，钙的吸收只有10%。所以不能忽略维生素D的补充。
4.适当运动：运动可以促进钙、维生素D等元素的充分吸收，减少骨质丢失，延缓骨质疏松的发生和发展进程。尤其建议老年人适当增加「负重运动」，比如：快走、慢跑、跳舞、球类运动等。这类运动有利于提升肌肉力量、增强骨密度、有效预防跌倒，避免骨折。
5.谨防跌倒：跌倒是老年人的“头号杀手”。想要降低骨折的发生率，除了骨质疏松症的综合治疗，最重要的就是预防老人跌倒。
6.戒烟限酒：研究发现，女性每吸烟10年骨密度会下降2.3%~3.3%。在绝经女性中，因吸烟带来的骨头变脆风险更大，酒精会弱化骨骼，它会过滤掉骨骼中的钙、镁和其他矿物质。因此，尽量戒烟限酒，保持良好的生活习惯。
广州慈惠医院骨科王维主任介绍，中青年本应是骨骼最为强健的阶段，但如果没有及时纠正不健康的生活方式，采取及时的防控措施，很可能会导致这类人群出现基础骨量积累减少，骨量流失过多，过早出现骨质疏松。骨质疏松要早诊早治, 对于已确诊骨质疏松症或骨质疏松风险较高的患者，一定要到医院寻求规范化的治疗。
告诉家人和朋友，特别是身边的女性
让我们一起预防骨质疏松吧~
广州慈惠医院骨科中心由国际知名上颈椎专家，原广州军区总医院（陆总）骨科医院院长、全军骨科研究所所长、广东省脊柱外科学会主任委员尹庆水主任医师、教授、博士生导师领衔，集优秀的创伤骨科、关节外科、运动医学科、脊柱微创外科及手足显微外科专家共同组成骨科专家团队，为脊柱、创伤、关节、骨肿瘤等骨科伤病患者提供一流的技术、一流的服务、一流的疗效。
